Präsenz ist kein Talent, sondern Training – 3 Tools für dich! von und mit Präsenztrainerin Lisan Lantin (#545)

00:00:09: Moin moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge Moin um Moin, dem Business-Schnack für deine Selbstständigkeit.

00:00:16: Hier bekommst du frische Impulse, klare Worte und ehrliche Einblicke rundum die Themen Businessaufbau verkaufen, Mindset und echtes Unternehmerinnen da sein!

00:00:26: Ich bin Jenny aus dem Team von Smashed und in dieser Folge nicht alleine.

00:00:32: Mein heutiger Gast ist Stimm- und Präsenztrainerin.

00:00:36: Sie gibt Workshops für OMR, sie schult Politikerinnen und steht für das Statement – ein professioneller Auftritt ist trainierbar!

00:00:45: Genau das macht sie zu einer spannenden Gesprächspartnerin und in dieser heutigen Folge sprechen wir über Präsez.

00:00:52: Und sie wird konkrete Tipps mitgeben wie du deine eigene Präsent selbst verändern kannst.

00:00:57: Genug der Vorrede!

00:00:59: Willkommen liebe Lisanne!

00:01:02: Hallo, vielen Dank für die Einladung.

00:01:04: Ich freue mich sehr hier zu sein!

00:01:07: Habe ich in deiner Vorstellung etwas vergessen, dass du gerne jetzt und hier ergänzen möchtest?

00:01:13: Nö, ich fand das schon mal sehr rund und mehr Infos kann man sich dann ja zusammen googeln.

00:01:19: Absolut – und du findest natürlich auch alle Infos zur Lisanne und all ihre Links in den Show-Notes.

00:01:24: Das sei gleich am Anfang gesagt, die sammel' ich im Nachhinein fleißig für dich ein.

00:01:30: In unserem Podcast hören ja vor allem selbstständige Frauen zu.

00:01:34: Und deswegen mag ich mit einer Frage starten, die für alle Relevanz hat und die vermutlich am besten du beantworten kannst.

00:01:43: Was glauben denn die meisten Selbstständigen über Präsenz?

00:01:46: Das einfach gar nicht stimmt!

00:01:58: Köpfe funktionieren unterschiedlich, aber ich glaube dass viele Leute denken das lauter oder mehr reden viel Präsenz macht und das Gegenteil ist eigentlich der Fall.

00:02:10: Lauter ist nicht mehr präsent sondern lauter ist lauter Und wenn wir präsents sein wollen präsenzt es ja ein anderes Wort.

00:02:19: für Gegenwart hat er sehr viel damit zu tun dass wir im hier-und jetzt sind also dass wir Wirklich da sind, dass wir uns am Gegenüber wirklich zuhören.

00:02:27: Dass wir in dem Moment das tun was wir tun wollen oder das sagen was wir sagen wollen?

00:02:37: Ja... Das ist nicht nur im Bezug auf die Selbstständigkeit ein wichtiges Thema sondern grundsätzlich ein gesellschaftliches Thema würde ich sagen.

00:02:46: Präsenz ist glaube ich etwas was uns allen immer schwerer fällt.

00:02:53: In Vorbereitung zu diesem Podcast habe ich alle meine Apps hier auf dem Bildschirm.

00:02:58: Geclosed und hab dabei festgestellt, wie viele Ablenkungsmarmöfen hier eigentlich so rumfliegen könnten von diversen Messenger und ja klar

00:03:09: Und wir merken das auch im Gespräch wenn wir mit jemandem reden und die Person schaut immer wieder zwischendurch auf ihr Handy oder ist allein gedanklich noch damit beschäftigt was heute noch einzukaufen isst welche großen Tudus noch anstehen, bei wem man sich noch melden muss.

00:03:25: Welche Follow-ups man auch schreiben muss.

00:03:27: All das führt dazu dass wir nicht im Hier und Jetzt sind.

00:03:30: Und wenn wir nicht da sind... Das passiert auf so einer unterbewussten Ebene.

00:03:35: Das kommt sofort an!

00:03:36: Man merkt es, ne?

00:03:37: Wenn jemand nicht ganz präsent ist.

00:03:38: Merkt man sogar, wenn man mit jemandem telefoniert.

00:03:41: Und danebenbei noch gerade so eine Nachricht liest Wir spüren das ob jemand wirklich da ist oder nicht.

00:03:47: Es gibt ein paar Faktoren, an denen wir das festmachen können.

00:03:50: Aber es ist vor allem auch so eine unbewussten zwischenmenschlichen Verbindungsebene, wo wir das sehr stark bemerken.

00:03:58: Ja und gleichzeitig fühlen wir uns viel wohler wenn unser Gegenüber präsent ist.

00:04:03: also zumindest geht es mir so.

00:04:05: Wenn ich merke okay deine Zeit jetzt und hier gehört voll und ganz mir dann fühlt sich das auf einer Ebene Vertraute an.

00:04:15: Ja klar weil Verbindung entsteht Wenn Verbindungen entstehen, sind wir auch geneigt wirklich zuzuhören.

00:04:20: Wirklich uns ins Gespräch reinzugeben.

00:04:25: Lisan du bist Stimm- und Präsentstrainerin und vielleicht gibt es bei dir ja so die ein oder andere Sache, die heute leicht aussieht dich aber immer noch über Windung kostet?

00:04:38: Was fällt dir dazu ein?

00:04:41: Da muss ich natürlich an meinen Weg denken wie ich überhaupt Stimme und Präsenztrainerin geworden bin.

00:04:46: also Ich habe vor vielen, vielen Jahren Schauspiel studiert.

00:04:51: Also ich bin Diplomierte-Schauspielerin und hab dann viele Jahre am Theater gearbeitet.

00:04:57: Und dieser Moment auf eine Bühne zu gehen und auch das Geschehen zu eröffnen also den ersten Auftakt zu machen, den Fokus zu ziehen die Aufmerksamkeit auf sich zu lenken und dann zu sagen hier geht es los!

00:05:11: Das ist das Thema was wir heute verhandeln.

00:05:16: viel Lampenfieber gekostet und viel Aufregung, manchmal sogar Albträuber- und schlaflose Nächte bei sehr großen Rollen.

00:05:26: Und das ist aber im Kleinen oder auch im Größeren ja der Moment wenn wir zum Beispiel eine Keynote halten vor einem Fachpublikum.

00:05:34: Aber es ist auch die Situation, wenn wir pitchen oder einen Sales-Call haben und mit jemandem sprechen, dem wir super gerne unser Angebot verkaufen möchten.

00:05:43: Dieser erste Moment, das vielleicht nicht der erster Hallo wie geht's?

00:05:46: Sondern jetzt fange ich an über mein Angebot zu reden.

00:05:49: Und plötzlich steigt die Aufregung.

00:05:51: man merkt vielleicht auch wieso das Blut in die Wangen schießt.

00:05:54: Wir werden rot wird so ein bisschen zittrig Der Bauch wird flau.

00:05:58: Das ist übrigens ganz normal dass der bauchlau wird.

00:06:00: das hat was damit zu tun das in den moment das Blut aus dem Magen in die Extremitäten schießt, weil wir oft wenn wir in so einer Stresssituation sind, schaltet unser Gehirn an den Flight or Fight Modus.

00:06:14: Also kämpfen oder fliehen und dafür brauchen wir viel Blut in den Extremitäten damit wir rennen können oder kämpfen können.

00:06:21: Genau deshalb wird uns Flau im Magen Und diesen Moment den kenn ich sehr gut!

00:06:28: Ein bisschen Aufregung oder ein Teilaufregung bleibt immer auch Da, der gehört auch dazu.

00:06:36: Die Frage ist halt können wir diese Aufregung die ja im Prinzip einfach Energie ist nutzbar machen?

00:06:43: So dass sie überschwappt so das Sie... ...die Begeisterung für unser Thema weil wir brennen ja für die Sachen die wir machen uns am Gegenüber rüberschieben können und denen ein bisschen anzünden können.

00:06:57: Das ist eine richtig schöne Interpretation von so einem Verkaufsgespräch, weil ja genau darum geht es ja.

00:07:02: Es geht nicht darum das Geld einen Besitzer wechseln sondern es geht eben darum eine Leistung zu erbringen der den Unterschied für mein Gegenüber macht.

00:07:13: und natürlich stecken wir über Begeisterung an für unser eigenes Angebot und auch für die Person die uns dagegen übersetzt.

00:07:21: Und ja, also voll schön beschrieben.

00:07:23: Dass es eigentlich relativ normal ist durch den Fight of Light Modus dass wir rot im Gesicht werden und ähnliches weil ich finde Es hilft manchmal zu wissen warum etwas ist um es dann leichter anzunehmen und dann auch verändern zu können.

00:07:41: Und das funktioniert auch nicht sich runter zuregeln und so sagen Ich bin jetzt total ruhig Weil die Energie der Aufregung ist da Wir können sie nur anders nutzen.

00:07:52: Ja, sehr spannende Insights!

00:07:58: Liebe Lisanne du warst ja auch bei uns bei Smash It mit an Bord und wir beide haben relativ intensiv für dich mal sagen miteinander gearbeitet.

00:08:08: deswegen kennen wir uns wirklich gut.

00:08:11: und wenn du jetzt nochmal so ein bisschen die Zeit Revue passieren lässt, die du bei uns in unserem Business-Coaching-Programm verbracht hast.

00:08:20: Was ploppt da so als erstes bei dir auf?

00:08:24: An gefühlen Gedanken!

00:08:26: Eine Riesenportion Dankbarkeit Jenny – ohne dich wäre meine Website heute einfach entweder nicht fertig oder wahnsinnig kompliziert.

00:08:35: Das sind so die zwei Szenarien, die es in meinem Kopf gibt.

00:08:38: Und du hast mir da einfach mit deinem Feedback und auch mit deiner sehr klaren Blick total geholfen diese Website in kürzester Zeit auf einen Punkt zu bringen, mit dem ich jetzt höchst zufrieden bin Auch in der Textarbeit.

00:08:53: das war echt ein richtiges Geschenk.

00:08:57: dich dazu haben Mit deinem genauen Auge und deinem Gespür für Text meine Arbeit und so wie ich bin, und wie ich arbeiten möchte.

00:09:07: Weil es gibt ja noch viel mehr Menschen die Stimme- und Präsentstraining anbieten.

00:09:11: Und wir unterscheiden uns natürlich alle ein wenig.

00:09:14: Da hattest du einfach ein sehr gutes Gespür für mich!

00:09:16: Das hat mir unglaublich viel Freude gemacht und dafür bin ich dir sehr dankbar.

00:09:22: Dankeschön.

00:09:23: Jetzt klingt die Frage im Nachhinein nach Fishing for Compliments.

00:09:27: Deswegen werfe ich die Komplimente natürlich total zurück weil Du hast... den Kern von dir selber ja schon mitgebracht.

00:09:35: Und ich hab quasi nur die Schale außen rum entfernt und hab gesagt, hier können wir vereinfachen.

00:09:41: Du sagst was ganz wichtig ist es kommen super viele Leute zu uns und formulieren sehr komplex und manchmal auch kompliziert und wollen immer die hochtragenden Worte aller Shakespeare-Göte und Schiller.

00:09:56: Dabei ist simpel manchmal wirklich der ... Weg, der es möglich macht dass die Menschen dich verstehen wissen was sie bei dir bekommen.

00:10:06: Und ja die Struktur deiner Webseite

00:10:10: ist

00:10:11: auf deiner Grundlage entstanden.

00:10:13: danke für die Blumen das ich dich dabei unterstützen konnte sie in die Welt hinaus zu tragen.

00:10:17: Du möchtest etwas sagen?

00:10:18: Ja ich kann da noch eine lustige Anekdote anfügen und zwar habe ich die Webseiten nicht alleine gebaut weil ich mit so im Internet Design Sachen bauen.

00:10:27: das ist nicht mein Ding.

00:10:27: Ich hatte einen Web Designer der das für mich gemacht hat Und ich habe dem natürlich diese Texte geschickt.

00:10:33: Dann hat er die durchgelesen und dann gesagt, Lisan wäre es möglich dass wir nur die Hälfte der Website finanziell ausgleichen und die andere Hälfe des Geldes was ich von dir bekommen würde könnte ich das in Coaching-Stunden haben weil den diese Text so sehr überzeugt haben dass das was für ihn ist und dass ihnen das interessiert und dass ihm das in seiner Arbeit weiterbringt.

00:10:56: Mega cool, das ist wirklich die witzigste Geschichte.

00:10:58: ich kannte sie ja schon.

00:11:00: Hatte sich aber vergessen und find's einfach immer noch witzige dass man zu seinem Web-Designer mit seinem Angebot geht und der dann sagt Das hätte ich jetzt gerne bei dir gewohnt!

00:11:10: Ja

00:11:10: da ist es halt es kommen...das ist so ein bisschen auch das Momentum zu erkennen ne?

00:11:16: Verkaufsgesprächen oder auch in Gesprächen vorher, wo man einfach Menschen erzählt was man macht.

00:11:21: Einfach ein bisschen entspannt innerlich zu sein und zu sagen dann mal gucken ob es passt weil wenn die das nicht brauchen brauche ich denen mein Produkt nicht an die Backe zu labern.

00:11:28: Das ist völlig uninteressant für sie.

00:11:31: Und bei ihm war das halt gerade so.

00:11:32: der ist gerade gewechselt in eine Führungsposition muss öfter mit seinem Team sprechen vor seinem team Sachen präsentieren damit überzeugen.

00:11:40: Für den war das plötzlich ganz relevant geworden.

00:11:43: Ja Ja, du sagst was ganz Wichtiges.

00:11:45: Weil in dem Moment wo ich jemandem ja etwas aufschwarzen will ist das Gefühl von Verkaufen eben so ein Cringe-Faktor.

00:11:53: Dann fühlt sich das irgendwie nicht integer an.

00:11:56: aber wenn es quasi der Samen auf einem fruchtbaren Boden fällt dann gießt ihn doch bitte!

00:12:02: Dann sagt er macht die Tür auf lass den Menschen rein!

00:12:07: Richtig cool Du warst bei uns in Smashing und wir haben natürlich nicht nur deine Webseite gebaut, sondern wir haben quasi dass die Unternehmerinnen in Lisandland hin aufgebaut.

00:12:19: Und was würdest du sagen?

00:12:21: Was hat deinen Umsatz am meisten verändert?

00:12:27: Mir fehlt es schon immer leicht darüber zu sprechen, was ich mache aber das jetzt nochmal gezielter zu tun.

00:12:35: Das hat meinen Umsatz glaube ich am meisten verändert.

00:12:37: also dass Ich follow-ups schreibe ist ein riesiger Faktor, der wahnsinnig viel verändert.

00:12:45: Was mich persönlich jetzt nicht soviel Überwindung gekostet habe hatte aber das Wissen darum, dass zu tun.

00:12:51: Das hat was geändert.

00:12:53: und ja, so das Gefühl ich kann jetzt einfach rausgehen, ich kann mich zeigen... Und das ist ein wichtiger Faktор!

00:13:04: Jetzt kommt es mir spontan in den Kopf.

00:13:06: Netzwerkveranstaltung hatte ich vorher überhaupt nicht auf dem Schirm Und auf Netzwerkveranstaltungen zu gehen und mit Menschen mich zu connecten, für die das vielleicht was ist.

00:13:18: Dabei bist du so ein geselliger Mensch!

00:13:19: Also ich weiß dass du in vielen Communities unterwegs bist und dass du da auch präsent bist und deswegen überrascht mich das jetzt gerade total, dass du vorhern Netzwerke wenn es gar nicht auf dem Schirm hattest weil klar das ist dein Spielplatz wo du Ich präsentieren kannst, ne?

00:13:36: Ja das

00:13:37: so Business-Netzwerk-Events.

00:13:38: Das war vorher irgendwie nicht in meinem Radar und es kommt bestimmt daher dass ich so viele Jahre am Theater gearbeitet habe.

00:13:44: Also am Theater funktionieren die Regeln an manchen Stellen ganz anders und deshalb ja war das irgendwie nicht auf meinem Radarm.

00:13:54: Ja schön!

00:13:56: Und du hast auch gesagt, Follow-ups sind wichtig und da wissen wir okay.

00:14:01: Verkäuferinnen Handwerk das Wissen dahinter wie geht es denn ist wahrscheinlich genau so wichtig?

00:14:06: Wie Präsenzwissen Stimmwissen um sich da weiter zu entwickeln.

00:14:12: ich mag noch kurz bei der Unternehmerin bleiben.

00:14:15: Ich habe es kurz angetitscht.

00:14:17: was hat dein Umsatz verändert?

00:14:19: und wenn Du jetzt an die letzten drei Monate zurück denkst wie zufrieden bist Du dann mit der Entwicklung Deines Um die da vonstatten gegangen ist.

00:14:28: Na ja, was die größte Überraschung ist, dass ich jetzt bis Anfang Mitte Oktober mit eins zu eins Coachings ausgebucht bin.

00:14:37: Also ich kann keine weiteren Eins-zu-eins Menschen mehr bis Mitte Okkuba annehmen.

00:14:41: Danach geht's wieder aber bis dahin bin ich ausgebuchst.

00:14:43: das ist völlig verrückt und das kommt ja aus der Arbeit der letzten drei Monate.

00:14:53: Wenn ich sonst zurückgucke, hat sich mein Umsatz gesteigert und ich weiß jetzt auch wo es hin soll.

00:15:01: Ich bin noch nicht bei dem Umsatz den ich gerne haben möchte.

00:15:05: Das liegt aber daran und das hat mir Gretel auch sehr deutlich einfach mal so dargelegt im BtoB also in Business to business Malen die Mühlen langsamer Und ich möchte gerne diese Workshop-Tage in einer konstanten Anzahl an Unternehmen verkaufen, bei denen die Mitarbeitenden und die Führungskräfte – wir nennen das Professional Voice User sind.

00:15:26: Also, die ihre Stimme für ihr Business brauchen.

00:15:30: Das heißt, dass kann Verkauf sein, das kann öffentliche Rede sein, es kann im mitarbeitenden Meeting sein, Es kann im Kundentermin sein.

00:15:38: Die Bandbreite ist total riesig!

00:15:40: Weil es sehr viele Menschen gibt, die Ihre Stimme brauchen... um ihre Inhalte gut zu transportieren und ihre Präsenz brauchen.

00:15:49: Aber der Weg, um die Unternehmen zu akquirieren, dauert einfach ein bisschen länger.

00:15:53: Man muss dann jemanden im Unternehmen finden, der einen an die richtige Stelle verweist in die AHA, an die Geschäftsführung.

00:16:00: Dann drehen da noch mal drei Mühlen eine Runde.

00:16:02: Und natürlich ist das auch nicht ihren erste Prio so ein Angebot?

00:16:06: Da ach toll!

00:16:07: Gut dass das jetzt gerade bei uns auf dem Tisch landet.

00:16:09: Das ist ja meistens nicht die Reaktion.

00:16:12: Aha, ja.

00:16:12: Eigentlich interessant!

00:16:13: Jetzt brennt aber gerade hier die Hütte und da kommen wir wieder zu den Follow-ups.

00:16:17: Da ist es dann wichtig dran zu bleiben und so gucken dass der kleine Fuß langsam in die Tür kommt wenn es passt.

00:16:25: Ja immer wieder in Erinnerung rufen, immer wieder kurz mal anklüpfen.

00:16:33: Das Thema ist immer noch relevant.

00:16:35: Habt ihr das noch auf dem Schirm?

00:16:36: Ja, voll gut.

00:16:38: Kleines Side-Note!

00:16:39: Wir haben heute den XXIII.

00:16:41: Juli... Ich find's mal voll schwierig weil ich glaube die Folge hab' ich jetzt eingeplant für Mitte August.

00:16:47: Das heißt wir gehen nochmal drei Wochen ins Land bis sie veröffentlicht wird und dann ist Mitte Oktober ja trotzdem Wahnsinn.

00:16:55: also ich habe gerade nachgezählt wenn nicht richtig gezählt, da sind es drei Monate wo deine Kapazitäten für eins zu eins Coachings einfach erschöpft sind fürs Nervensystem.

00:17:05: Wir hatten zwar her beruhigend und natürlich vielleicht hört uns ja auch jemand zu, die sagt hey Stimm- und Präsentstraining das ist für uns relevant weil sie noch in einer Anstellung ist oder ähnliches.

00:17:18: also ihr findet alle Links zu Lisanne in den Show Notes könnt euch da auch jederzeit ein kostenloses Kennenlern Gespräch buchen.

00:17:28: Das stimmt ganz genau!

00:17:30: Und für Workshops habe ich tatsächlich noch Kapazität.

00:17:33: Gut, dass du das noch mal explizit sagst.

00:17:37: Und für eins zu eins kann es dann auch ab Oktober losgehen.

00:17:40: also wenn der große großes Interesse ist meldet euch gerne!

00:17:46: Genau manchmal darf man auch ein bisschen warten auf so besondere Sachen.

00:17:51: jetzt muss ich diese Chance einfach nutzen, jemanden hier im Podcast zu haben die sich eben so gut mit Stimme und Präsenz auskennt.

00:18:00: Und ich habe drei Fragen mitgebracht, aus denen unsere Hörerinnen ganz viel mitnehmen sollen.

00:18:06: Bist du bereit?

00:18:07: Ich bin bereit.

00:18:08: Super!

00:18:10: Was hättest du für einen dreißig Sekunden-Tipp vor jedem Verkaufsgespräch?

00:18:17: Da das Verkoffsgespräche ein Moment ist in dem die Anspangenung und die Aufregung steigt, haben wir tendenziell eine Hochspannung im Körper.

00:18:26: Also unsere Muskulatur geht an, die Schultern gehen hoch... Und wenn ich das so alles anspanne du hörst es schon an meiner Stimme dann geht die so ein bisschen hoch und es wird so aufgeregt leicht unangenehm.

00:18:36: Oh wo kriegst denn meine Stimme hin?

00:18:38: Und dem können wir super entgegenwirken indem wir uns auch unserer Atmung fokussieren also indem wir zum Beispiel auf eine Zählzeit von vier bewusst ausatmen und auf vier wieder einatmen.

00:18:51: Und wenn wir das dreißig Sekunden lang machen, dann kommt unser Nervensystem in so einen Ruhezustand dass diese Spannung nachlässt.

00:19:00: Also starten wir von einem ganz anderen Spannungslevel in das Verkaufsgespräch und haben eben nicht dieser Überspannung weil wir suchen immer noch einen guten Zustand zwischen Unter- und Überspanung.

00:19:10: Wir wollen präsent sein bereit sein, wir brauchen ein gewisses Maß an Spannungen aber Übersposition macht eng und Unterspannungen macht schlaff.

00:19:19: Und da geht es immer um das ökonomische Verhältnis.

00:19:21: Da können wir uns in Aufregungssituationen über einen Atemungsanker ganz wunderbar herausholen.

00:19:28: Sehr schön!

00:19:29: Also alle die Postezettel rausholen, vier Vier drauf schreiben und dann ab damit an den Bildschirm.

00:19:35: Dann denkt ihr beim nächsten Mal auch dran

00:19:38: Und wenn wir es noch eins weiter drehen wollen, dann fügen wir noch eine Atempause hinzu.

00:19:42: Das nennt man dann Box Breathing das kennen vielleicht auch manche auf vier einatmen, vier Sekunden halten den Einatm auf vier ausatmen und dann vier Sekunde die Atemlehre halten und wieder von vorne.

00:19:55: Wenn das aber anstrengend ist die atemfülle oder die Atemehre zu halten Dann ist es nicht hilfreich diese Atempausen einzubauen weil wir dann wieder in diesen Spannungsmodus kommen relativ individuell zu schauen, was gut hilft.

00:20:11: Ich finde super, dass du das dazusagst!

00:20:13: Weil ich hab es neulich auch ausprobiert, weil ich diesen Tipp irgendwo mitbekommen habe und mir viel des vier Sekunden Atemlehre halten.

00:20:21: Super schwer.

00:20:22: Und ich auch gedacht, nee, das ist irgendwie nichts für mich aber die Atemfülle zu halten zum Beispiel fällt mir total leicht.

00:20:28: Dann hab' ich gesagt okay dann mach' ich halt ein Dreieck draus wenn's erlaubt is'.

00:20:33: Genau, also da finde einfach deine eigenen Strategien.

00:20:37: Probier es mal aus und dann spür mal nach was das bei dir so macht!

00:20:42: Liebe Hörerinnen, liebe Lisanne

00:20:46: gibt

00:20:46: es eine kleine Kleinigkeit die sofort die Wirkung verändern kann?

00:20:54: Gibt's nicht nur eines gibt mehrere aber die fast für alle Menschen zutrifft ist sich zu trauen Blickkontakt zu haben wenn wir mit Menschen sprechen.

00:21:03: Wenn wir in live sprechen, dann tatsächlich Blickkontakt für einen Moment sich zu gönnen um in Verbindung zu kommen.

00:21:10: das holt uns auch total ins Hier und Jetzt Und wenn wir remote oder digital arbeiten Dann ein kleinen bunten Punkt neben die Kamera kleben.

00:21:20: Das fühlt sich am Anfang bisschen unorganisch an Aber in die Kamera zu schauen macht für das Gegenüber ein viel größeres Gefühl von Verbindung weil wir das Gefühl haben, wir werden gesehen.

00:21:34: Das ist richtig spannend!

00:21:35: Weil ich sehe dich ja jetzt in der Kamera... also unsere Hörerinnen hören uns hier nur und jetzt habe ich sofort als zu bunter Punkt gesagt, dass hab' ich sofort zu meiner Kamera zu dem blau oder grünen Punkt, der da blinkt hinschaut und dachte mir aber es fühlt sich irgendwie komisch an den grünen Punkt anzuschauen und nicht dir in die Augen zu schauen.

00:21:52: Ja, schau mal den Unterschied.

00:21:54: Ich schaue jetzt mal auf mein Bildschirm und schau Jenny an Wenn ich dir was sage, das ist unser bekannter Modus.

00:22:00: Aber wenn ich dir wirklich eindringlich was sagen möchte, macht das ein ganz anderes Gefühl.

00:22:05: Jetzt schaue ich in die Kamera.

00:22:06: Merkst du das?

00:22:07: Ja richtig!

00:22:08: Du nimmst mich richtig ein.

00:22:10: Du hast einen viel offeneren Blick auch als wenn du eben so nach unten mir in die Augen scheinbar schaust.

00:22:17: Spanend und... Man muss

00:22:18: aber nicht die ganze Zeit in die Kameras starren weil es fühlt sich wirklich weird an.

00:22:22: Aber für einen Moment sich die Zeit zu nehmen den Blick dort landenzulassen um dann weiterzuerzählen wie wir auch im natürlichen Gespräch immer wieder eine Person anschauen würden und dann auch mal wieder wegschauen würden, dafür die Kamera zu nutzen.

00:22:37: Und ich gebe noch einen zweiten Super-Tipp dazu für die Remote Situation weil die glaube ich sehr häufig vorkommt.

00:22:44: Wenn wir sehr aufgeregt sind, dann hilft uns das ein Bild von etwas oder jemandem was wir besonders gerne mögen neben der Kamera zu kleben Also Das Foto vom Hund Von den Kindern von was sehr leckerem zu essen.

00:23:02: Weil in dem Moment, wo wir etwas anschauen und was da hängt, was wir gerne mögen kommt in unsere Ausstrahlung dieses positive Gefühl von Wohlwollen.

00:23:11: Und es ist nur so ein Mühe!

00:23:12: Wir starren dann nicht drauf aber unser Blick streift das und unser Gehirn macht das, dass durch unseren Körper hindurchläuft und sichtbar wird.

00:23:23: Da kommt das Glitzern in die Augen.

00:23:24: dann?

00:23:24: Ja.

00:23:25: Wenn da... Dass die leckere Eistüte von der Eisdiele ums Eck hängt.

00:23:31: Ja, man da hast du jetzt richtig coole Sachen rausgehauen.

00:23:35: und die dritte Frage wäre tatsächlich gewesen was können alle Hörerinnen heute noch ausprobieren?

00:23:39: Und ich glaube da hast Du schon zwei richtig coolen Sachen gesagt mit der Boxatmung und auch mit dem in die Kamera schauen

00:23:48: also probiert

00:23:49: das mal mit eurer Business-Badiene aus.

00:23:51: es macht wirklich einen Unterschied.

00:23:53: trefft euch im Zoom.

00:23:56: Soll ich noch

00:23:59: eins raushauen?

00:24:00: Ich hab' noch einen.

00:24:00: Du hast

00:24:01: noch einen, vorwärts!

00:24:02: Na los, hau raus.

00:24:05: Wenn ihr merkt es der Stress so ganz hoch in eurem Körper drin ist und ihr wahnsinnig aufgeregt seid könnt ihr mit der Einatmung die Schultern hochziehen bis zu den Ohren Die Spannung halten Mit der Ausatmungen die Schulter sinken lassen und dabei säufzen.

00:24:18: Das ist wirklich so ein... das löst ungemein Stress.

00:24:25: Ich möchte immer gleich mitmachen wenn du das so beschreibst.

00:24:29: Die Menschen, die uns zuhören, denen geht es auch so.

00:24:32: Atme mal tief ein und ziehe die Schulter nach oben, halte das!

00:24:35: Und beim Ausatmen lass es einfach mal los.

00:24:40: Ja Liebe Lisanne Wir nähern uns schon dem Ende unserer tollen Folge und ich habe die Rubrik Mythos oder Wahrheit mitgebracht und da hab' ich sieben Mütten oder Wahrheiten.

00:24:57: Mitgebracht, bei denen du ganz impulsartig gerne beantworten darfst was du denkst und wenn du am Ende sagst also über eine der Sachen muss ich unbedingt noch reden darfst du dir natürlich jederzeit gerne eine rauspicken sonst pick ich mir eine raus.

00:25:12: schauen wir mal.

00:25:13: bist du bereit für mythos oder wahrhalt?

00:25:16: Ich bin bereit!

00:25:19: Mythos oder Wahrheit Nummer eins um selbstbewusst aufzutreten muss man extrovertiert sein

00:25:25: Mütter's

00:25:27: Eine laut Stimme wirkt kompetenter.

00:25:30: Mütters

00:25:32: Frauen entschuldigen sich zu oft.

00:25:35: Wahrheit.

00:25:37: Authentisch sein reicht

00:25:41: So so, authentisch sein ist wichtig aber nicht alles.

00:25:46: Perfektion schafft Vertrauen.

00:25:51: Nervosität ist schlecht für deine Stimme.

00:25:57: Man kann sie nutzbar machen Aber wenn sie pur ist, ist das wahr?

00:26:02: Wer verkauft, klingt automatisch aufgesetzt.

00:26:06: Mütterst!

00:26:09: Gibt es etwas worüber du jetzt aus einem Impuls heraus mit gerade noch sprechen möchtest?

00:26:15: Hast du noch eine Frage dazu?

00:26:17: Ich mag über das Ding mit der Entschuldigung sprechen.

00:26:20: Frauen entschuldigen sich zu oft.

00:26:22: da hast du gesagt Wahrheit.

00:26:25: Ja, das gilt natürlich nicht für jede Frau aber viele Frauen haben sich sozialisiert, angewöhnt.

00:26:33: Sich klein zu machen und dazu gehört auch sich zur Entschuldigung.

00:26:38: Ich wollte nur mal kurz fragen.

00:26:40: ich möchte nur mal hättest du vielleicht einen Moment also die sagen nicht was sie wollen sondern es gibt immer noch so Umwege und das sehen wir oft in der Körpersprache.

00:26:52: Ihr könnt ja mal beobachten, wenn ihr durch die Straßen eurer Stadt lauft wie oft Frauen ihren Kopf zum Beispiel schieflegen und so ein bisschen ihren Nacken zeigen.

00:27:02: Das ist eine total unterwürfige Körperhaltung, die sagt ich ordne mich dir unter.

00:27:09: das wird in unserer Gesellschaft sehr oft als süß oder niedlich konnotiert.

00:27:14: So ein bisschen sexy den Kopf zur Seite gelegt oder auch mal lauschen, wie viele Frauen ihre Stimme so einen Halbton bis Ton höher haben als ihrer Indifferenzlage also ihre gesunde Stimmlage wäre.

00:27:27: Das ist halt ein bisschen nicht so angreifbar und wir sind dann auch niedlich und wir könnten vielleicht auch beschützt werden!

00:27:35: Und das ist ja auch das was wir unbedingt wollen sollen in unserer Gesellschaft.

00:27:41: Ironie auf?

00:27:42: Sollen wir nicht

00:27:43: wollen?!

00:27:45: Aber das ist was, was wir uns in wahrscheinlich sogar schon unserer Kindheit oder unser Jugend antrainieren und es wird durch viele Filme und viele Bilder den wir ständig begegnen auch bestärkt.

00:27:57: Und deshalb würde ich sagen ja Frauen dürfen mehr Raum einnehmen.

00:28:01: Frauen dürfen kompetent zu dem stehen die sie sind, was Sie wollen, was sie können.

00:28:08: Dann kommt man oft in einen Bereich, wo das dann wieder andersrum wahrgenommen wird und man zu zickig zur Autorität her, was auch immer an Labels bekommt.

00:28:16: Aber es gibt gerade eine große Gegenbewegung dagegen.

00:28:19: Und die macht mir viel Mut so dass wir uns nicht mehr so oft entschuldigen.

00:28:24: Ja unbedingt!

00:28:26: Wir haben's heute schon oft genug erwähnt.

00:28:29: der erste Schritt ist immer die Aufmerksamkeit darauf zu bringen und genau deswegen wollte ich über diesen Satz doch einmal mit dir reden weil ich geahnt habe in welche Richtung es geht.

00:28:40: Achte diese Woche einfach mal darauf, wie oft du dich entschuldigst für eine Situation in der es überhaupt nicht angebracht ist.

00:28:48: Ich glaube das schult unsere Wahrnehmung schonmal und das ist der erste Schritt hin zur Veränderung.

00:28:56: Und dann kommen wir zu einem richtig interessanten Punkt den möchte ich noch ganz kurz zum Schluss sagen.

00:29:02: Das ist nämlich der Moment von Selbstbewusstsein im Sinne des Wortes sich seiner selbst bewusst sein.

00:29:10: Wenn wir merken, was wir tun können wir unsere Stimme unseren Körper und Gedanken in die eigene Führung brennen.

00:29:17: Und das heißt nicht dass wir wie ein Berserker durch die Gegend rasen müssen weil wir jetzt denken das wäre das Ding.

00:29:24: aber wir wissen dann was wir tun und wie das wirkt und dann können wir wählen und Das führt zu einem souveränen auftreten.

00:29:37: Was für wundervolle Schlussworte.

00:29:40: Alle Informationen zu Lisanne und ihrem Angebot findest du auch in den Shownotes.

00:29:45: Und in diesem Sinne verabschiede ich mich aus dieser Folge, wünsche dir noch einen wunderschönen Tag!

00:29:50: Und Lisanne, es war mir eine Freude, danke dass du dir die Zeit genommen hast hier zu sein.

00:29:55: Mir war's auch ne große Freude Jenny.

00:29:57: Es ist mir immer eine große FreUDe mit dir.

00:30:00: Bis bald Tschüss.